【视频下载】职业经理培训《冥想训练》全三讲（音乐和解说）

徐老师

【视频下载】职业经理培训

《冥想训练》全三讲（音乐和解说）

经理人午休冥想1：

       5分钟快速恢复体力和脑力

经理人午休冥想2：

       10分钟恢复工作活力  

经理人午休冥想3：

       15分钟的深度放松与休息  

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美国耶鲁大学博士久贺谷亮指出，造成职场人士身心疲惫的根本原因是大脑疲劳，而消除大脑疲劳最切实可行的方法，是不纠结于过去和未来，通过练习正念保持专注、聚焦当下，并提出动态冥想练习的有效方法。

一行禅师曾讲过一个事例：

    他和弟子吉姆在旅行途中，坐在树下分吃一个橘子。吉姆掰了一瓣橘子放进嘴里，在还没开始吃之前，又掰好另一瓣准备送入口中，他几乎意识不到自己正在吃橘子，嘴里含着的还没有好好咀嚼，手里边又开始掰着新的一瓣。这时候，禅师提醒弟子说：“你应该把嘴里的那瓣橘子吃了。”

   我们绝大多数人的状态和吉姆是很相似的，这是一种完全非觉知的状态，手头做一件事的时候大脑中往往想的却是另外一件事，头脑中一直被与当下无关的事情牵引和绑架。

    而觉知状态，就是清楚自己当下在做什么。

   有很多仪式化、艺术化的生活方式，比如慢跑、插花和茶道。

     这种慢慢地跑、小心地插花、做茶，其实是从佛教的正念修持中演化出来的。

     或许茶的味道并不特别，但做茶的规矩却让人心生沉静之感。那么同样地，我们也可以在生活中的其它小事中，运用正念的方法。

      《老子》中提到：“专气致柔，能如婴儿乎？”

      佛教禅宗追求的境界，也是“饥来餐饭倦来眠”，主张人要像一个婴儿一样去生活，绝不在睡觉的时候还考虑按揭的事情。

    对普通人来说，想要做到专注和放松，就要每天练习正念冥想，从根本上消除大脑的疲劳。