【职场SPA】刘青:自卑——一颗找不到自我的心

徐老师

自卑——一颗找不到自我的心


自卑——一颗找不到自我的心

自卑不仅仅影响人的魅力，而且也容易使人衰老。现代研究发现，自卑者的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能得不到充分的调动，不能发挥各自应有的作用；同时，分泌系统也变得不太正常，有害的激素分泌增多；免疫能力也开始下降，使人容易出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退和食欲不振等情况。

在职场上尤其需要自信。自信虽然不是潇洒美丽的外表，但它却会带给你外表的潇洒美丽。自信会让你认识你所扮演的人生角色，你在哪些方面有着足够的能力，还有哪些方面需要再发掘你的潜能，能更清楚地认识自我。这样你就能精神饱满地迎接每一天升起的太阳，迎接每一天的挑战。

但是，在职场上自卑的人却很多，杨小姐就是其中之一。

杨小姐是一名普通职员，由于其做事认真、负责，很受上司的好评，但在公司里还是基本属于一个不受关注的小角色。后来，杨小姐在一次公司与大客商的谈判中立下了不小的功劳，上司向老板汇报，提升了杨小姐的职位。杨小姐很高兴，然而杨小姐高兴的心情并没有维持多久，就变得忧心忡忡起来。

原来，杨小姐在受提升后，公司里传出了一些流言，说杨小姐学历、能力都不高，但是与上司有着暧昧关系，所以才得到提升；也有人说杨小姐剽窃了别人的意见，才升的职……

杨小姐听到了这些流言后，虽然知道自己与上司并没有什么关系，心里很气愤，但也无可奈何，无力阻止流言传播。仔细想一想，杨小姐自己也感到担忧，虽然这些是流言，但是也有一定的道理，那就是自己的学历、能力等似乎真的比其他人要差一点。论学历，公司里硕士等高学历的人有好几位；论能力，自己好像也没什么出众的才华；论资历，自己到公司里时间还不长……

看来看去，比来比去，越看越心虚，越比越气馁。杨小姐的心里是越想越担忧，感觉自己似乎在公司里毫无立足之地一般。在心虚、气馁的心理影响下，杨小姐在他人面前，或随声附和，没有自己的主见，或口吃结巴，难以准确、主动地表达自己的意见……

杨小姐的这种心理便是自卑心理的表现之一。自卑的人总感觉处处不如别人，容易自己看不起自己，“我不行”、“别人会怎么看我呀”、“我没希望”等话总是挂在嘴边。心理自卑的人，即使是一次偶然的挫败也会令其垂头丧气，将自己的一切否定，会觉得自己一无是处、窝囊至极，还会掉进自责自罪的漩涡。

俗话说：自卑是缺乏魅力的根源。这句话一点儿也没有错，自卑的人容易轻视自己，看不起自己。其实，有自卑心理的人，并不一定就是本人具有某种缺陷或短处，更多的是不能悦纳自己、自惭形秽，常把自己放在一个低人一等、不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不能自拔的境地。

有着自卑心理的人心情较沉重，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责。自卑的心理就像蛀虫一样吞噬着你的人生，它是你走向成功的绊脚石，它是快乐生活的拦路虎。自卑心理强的人做事缺乏信心、优柔寡断、毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而常会感到疲惫，容易心灰意懒。自卑者经常告诉自己：“你已经尽力了，但是没有办法。”但是，事实并非如此。

自卑不仅仅影响人的魅力，而且也容易使人衰老。现代研究发现，自卑者的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能得不到充分的调动，不能发挥各自应有的作用；同时，分泌系统也变得不太正常，有害的激素分泌增多；免疫能力也开始下降，使人容易出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退和食欲不振等情况。

有专家曾说过这样一句话：“在世界上，至少有百分之九十五的人都有自卑感！”这句话听起来似乎挺吓人，但是如果仔细观察，自卑的职场中人的确不少。那么，职场中人产生自卑感的原因是什么呢？

（1）自我评价太低。职场中人可供比较的对象很多，而且其所处的特殊环境，也使得很多的职场中人喜欢以他人为镜来认识自己，根据他人对自己的评价和自己与他人比较来认识自己的长短优劣。由于这种比较通常是拿自己的短处与他人的长处比，也就容易出现越比越觉得自己不如人，越比越泄气的情况，进而会产生自卑感，低估自己。心理学家发现，性格较内向的人，更容易出现自卑心理。

（2）消极的自我暗示。当人面临一种新局面时，大多会自我衡量是否有能力应付。性格内向的人对自我的认识不足，常常觉得自己能力不够，这样一个消极的自我暗示，会抑制自信心，产生心理负担，限制能力的发挥，工作效果相对也不佳。而且这种情况还容易形成恶性循环，使自卑心理进一步加重。

（3）挫折的影响。在职场中，挫折不可避免，当人遭受挫折后，可能会变得消极悲观，特别是性格内向的人，稍微受挫就会给其沉重的打击，使之出现自卑心理。

（4）生理方面的不足。生理方面有缺陷，或自认为有缺陷，如觉得自己不够漂亮等，也容易产生自卑心理。

自卑心理容易促使一个人在人生道路上走下坡路，加速自身衰老。而充满自信的人则不同，会积极肯定地迎接挑战，充分地享受人生，以充满快乐的心情来享受每一天。所以，如果希望拥有快乐的心情，就要摒弃自卑心理，客观地分析自我、认识自我、热爱自我，树立起生活、工作的勇气。

那么，有哪些方法可以帮助我们摒弃自卑心理，赶跑办公室里的坏心情，迎来好心情呢？

（1）改变消极的用语。在日常生活、工作中，要尽量避免使用一些消极性的自我描述用语，如“我不行”、“我没希望”、“我做不好”等。而应该把这些用语改为“我能行”、“我可以试试”、“这次会成功的”等，并且大声地向自己说出来。

（2）走到前面去。自卑使人产生退缩心理，勇敢地走到前面去，才能战胜它。所以，当你出席聚会时，特别是公司开会时，尽量坐到前面去，把它作为一种习惯，克制自己胆怯、紧张的心理，勇敢地接受大家的注目。这样能消除怕见上司的顾虑，增强自信心。

（3）抬起头来，正视对方。心理学家认为，不敢正视对方通常意味着，对方的存在使你感到自卑、不自在，或你不如他，怕对方会看穿你等。而这些，对你来说都是在向对方发出不诚实或不友好的信息。所以，当你拜访或接待来客的时候，当你面对同事或上司的时候，当你碰到陌生人的时候，你要勇敢地把头抬起来，胸挺起来，目光正视对方，并适当提升说话的力度，让对方感觉到你必胜的信心和勇气，从而赢得对方的尊重和信任。

（4）正确地认识自我。自卑的人对于自我的认识往往不够正确、全面。所以，你不妨将自己的注意力转移，不要老关注自己的弱项和失败，而是将注意力和精力转移到自己最感兴趣、也最擅长的事情上去，发现自己的优点，看到自身的价值，找到更适合自己的路径。选择更适合自己的途径发挥自己的长处，自卑的心理也就没有了立足之地和发展的动力。

（5）每天给自己一个希望。虽然无法预料明天的事情，也左右不了别人的态度，但你可以调整自己的心情，每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，在不知不觉中，自卑也会随风而去。

（6）多带一点微笑。笑是一种推动力，对于自卑心理来说，更是一种很有效的心药，能化解你对别人的敌对情绪，缓解你紧张而疲劳的心态。所以，在每天早上起床的时候，别忘了提醒自己，今天我要笑着去面对前方的一切。