美华管理传播网 领导总说 “再想想”？向上管理的 3 个黄金公式
在职场中，你是否常常有这样的困扰：同事总是把难题丢给你，明明自己手头工作已经堆积如山，却难以拒绝。长此以往，不仅自己疲惫不堪，还可能陷入 “便利贴型员工” 的困境，被他人随意差遣，工作价值也难以得到真正的认可。其实，这些问题的根源往往在于我们没有清晰地设立职场边界。卡内基调研显示，70% 职场冲突源于模糊的责任边界 ，这足以说明明确职场边界的重要性。接下来，就教你 4 步优雅设立职场边界，摆脱这种尴尬的职场处境。 先看看那些让我们苦恼的情景。在办公室里，你正全神贯注地处理自己的核心工作任务，同事突然走过来，笑着说：“这个紧急任务，你帮我做一下吧，我实在忙不过来了。” 碍于情面，你不好意思拒绝，只能放下手头的工作，投入到同事的任务中。结果，自己的工作不得不加班完成，质量也难以保证。又或者，你总是被同事们习惯性地找去帮忙做一些琐碎的事情，从打印文件到整理资料，似乎大家都默认这些是你分内之事，你渐渐成为了办公室里的 “便利贴”，有求必应，却得不到应有的尊重和回报。 要改变这种局面，首先要掌握非暴力沟通和自我坚定表达的技巧。非暴力沟通强调理解对方的感受和需求，同时清晰地表达自己的想法，避免情绪化的指责和冲突。自我坚定表达则是在尊重他人的基础上，勇敢地说出自己的立场和边界，不轻易妥协。
当同事提出请求时，不要立刻拒绝，而是先表示理解和接纳。比如同事说：“这个报告你帮我写一下，明天就要交了。” 你可以回应：“Yes，我知道你现在时间很紧张，这个报告确实很重要（承接需求，表达理解）。And，我自己目前手头也有几个紧急项目在推进，今天实在抽不出时间来帮你完成这个报告（提出自己的情况）。” 这样既不会让同事感到被冒犯，又能让他明白你的处境。
如果同事的请求确实有一定的合理性，你可以和他一起探讨任务的优先级。比如你可以说：“我现在手上有 A、B、C 三个项目，A 项目明天上午必须完成，B 项目下午要给领导汇报，C 项目的截止时间是后天。你这个任务如果不是特别紧急，我们可以等我把手头这些优先级高的工作完成后，再看看怎么帮你。” 通过量化自己的工作任务和优先级，让同事了解你拒绝并不是因为不想帮忙，而是客观条件不允许。
拒绝时，语气要温和，但态度要坚定。比如 “实在不好意思，这次我真的帮不了你，你可以看看能不能找其他同事，或者我们一起想想其他办法。” 不要给对方留下模棱两可的余地，避免让对方误以为你还有可能帮忙，从而再次提出请求。
设立职场边界不是一次性的事情，需要我们持续不断地强化。当你成功拒绝一次同事的不合理请求后，下次再有类似情况，要继续坚持自己的边界。同时，在日常工作中，也要通过自己的行为和态度，让同事们明白你的工作边界和原则。 最后，给大家三个可以立即行动的指南：
   |
