【培训师素材】抵制忧郁的培训实战故事
实战录：美国石油大王洛克菲勒多活了四十五年
石油大王洛克菲勒在四十三岁就建立了全世界最大的垄断企业 标准石油公司，但充满压力和忧虑的生活，却毁了他的健康。
许多人五十三岁还生龙活虎，但原本身强体健、肩膀宽阔、步伐有力的洛克菲勒，五十三岁就已双肩下垂、步履蹒跚，受尽病痛之苦。
不知名的消化系统毛病，让他只能靠酸奶和苏打饼干为生；他严重掉发，连睫毛也无法幸免，最后只剩几根稀疏的眉毛；皮肤毫无血色，骨瘦如柴，加上严重失眠，他的模样看起来就像个“手脚僵硬的木乃伊”。
这位世上最富有的人，因为忧虑、恐惧、压力及紧张，把自己逼近坟墓边缘。有一次，一批价值四万美金的谷物要取道大湖区水路，保险费用要一百五十美元，他觉得太贵，就没有保险。不料当晚伊利湖刮暴风，洛克菲勒担心货物受损，在办公室烦恼踱步了一整晚。
第二天，他喝令一早来上班的合伙人飞奔到城里补办保险，但当合伙人办妥回来时，他却更生气了，因为刚好收到电报，货物已经安全抵达，没有任何损失。
他的生意每年营业额数十万美金，却因损失区区一百五十美元，就把自己折腾得病倒在床上。他无暇休闲或娱乐，总是担心失去财富，部属与合伙人都极畏惧他；讽刺的是，他也很怕他们把公司的秘密泄漏出去。他寡情而多疑，几乎没人喜欢他，连亲弟弟都对他恨之入骨。但当他正逢事业巅峰时，个人的世界却崩溃了。医生警告他：再不退休，只有死路一条。医生竭力挽救他的生命，要他严守三项原则：
避免忧虑。绝不要在任何情况下，为任何事烦恼。
放轻松，多在户外从事温和的运动。
注意饮食，只吃七分饱。
洛克菲勒谨守这些原则，退休后，学打高尔夫球、从事园艺活动、和邻居聊天、玩牌甚至唱歌。
他也开始反省，关怀别人，不再想着如何赚钱，而是思考如何用钱去帮助世界，用钱得到幸福。起初，这可不容易，他捐钱给教会，却引起全国神职人员反对，称之为“脏钱”，但他仍继续奉献。也帮助因还不上贷款而面临倒闭的一家小学院，让它成为世界知名的芝加哥大学。
最重要的是，他成立了洛克菲勒基金会，提供经费给具有意义、有远见的各种研究与活动。正因为他的资助，许多疫苗及盘尼西林等被发明，今日人类也才有能力对抗脑膜炎、白喉、肺结核、疟疾、流行性感冒等。
洛克菲勒彻底改变了自己。
当他一手创立的标准石油公司，被法院裁定违反美国反托拉斯法，勒令罚以巨款时，律师很担心洛克菲勒会受不了打击，战战兢兢地以电话报告判决结果后，努力安慰他说：“希望你不要因为这个判决难过，洛克菲勒先生，希望你今晚能安心睡觉。”
洛克菲勒平静地回答：“琼森先生，不要担心，我会好好睡一觉，你也别放在心上，晚安。”
这句话竟然出自一位曾经为一百五十美元失眠的人口中！洛克菲勒用了很长的时间才学会克服忧虑，最后享寿九十八岁。 实战录：美国牧师威廉·伍德
只洗今天的盘子
我曾经饱受胃痛折磨，每晚醒来两三次，甚至痛得彻夜难眠。
我父亲是胃癌病逝的，我生怕自己步上他的后尘。后来到医院检查，照了X光片后，医生说我不要说胃癌了连胃溃疡也没有，胃疼完全是压力引起的，因此只开了镇静剂，帮助我夜晚能够入眠。
医生说得没错，我的确长期在压力下工作。想要完成的事情实在太多了，除了周日早上的礼拜、教堂的各种活动，每周还得主持两三次丧礼。此外，我又担任红十字会主席、同济会会长，整天忙得团团转，从来不得休息，一直很紧张、匆忙，神经紧绷到了无事不烦的地步。
为了健康，我不得不听从医生建议，适度减少工作负担。
有一天，我清理书桌时，发现一堆早就没用的备忘条及讲道重点小抄，我揉掉那堆纸片丢进废纸篓里，突然停下来对自己说：“何不把你担心的事也一起丢到废纸篓里？”这突如其来的灵感，竟然让我有如释重负的感觉。
从那一刻起，我就定下一条规则，只要是我无能为力的事，我都置之不理，不要再为它浪费精力。尤其当情况超出我的控制范围，束手无策时，只能丢开不管。
有一天，我太太洗碗时，我帮忙擦碗，她边洗边唱歌，我有趣地望着她，脑海里突然灵光一闪：如果我们结婚时，她就看到未来几十年得洗的碗 那必定多到连大仓库都堆不下，绝对会吓跑吧？
我想，我太太之所以没被吓跑，是因为她一次只洗当天的份。在那一刻，我猛然明白了自己的毛病所在。一直以来，我总是洗今天的碗，还洗昨天的碗，甚至打算洗那些还没弄脏的碗。
我发现自己真够笨的！每个主日早上，我站在布道台上，教导别人如何生活，自己却过着紧张忧虑的日子，真是羞愧极了！
从此我不再为烦恼所困，不再胃痛、失眠。昨天的问题我都抛弃不顾，更不再操心明天的脏盘子。 实战录：美国玫琳凯资深全台湾督导梁玉玲
最困顿的时候，也要笑着过日子
陷入困境时，千万不要绝望，只要不放弃，给自己机会，一定可以找到翻身的办法。这是我切身痛过，体会出来的道理。
我年轻的时候，生意做得很不错，在商业界很活跃，三十几岁就当了青商会副会长。后来因为投资失利而负债，加上以会养会，又连续被倒了几个会，负债越滚越大，终于到了无力收拾的地步。
越是穷途末路，越是借不到钱周转，整天被债务追着跑，生活乱成一团，夫家、娘家都帮不了忙，婆婆老泪纵横，甚至要求我离婚以免拖累丈夫。
有一次，在开车前往青商会担任辩论赛评审的途中，我悲从中来，顿时崩溃了，停车在路边失声痛哭。哭完了，混沌的脑海里却突然照进一丝光亮，我想起了一两年前参加卡内基训练的种种，想起了卡内基面对压力的处理原则：不要逃避，勇敢面对，接受最坏的状况，再设法改善。
虽然母亲劝我搬回丰原老家躲债，但这样做，我将一辈子抬不起头来，往后的人生又如何走下去？
我擦干眼泪，接受了这个最坏的状况，不再挖东墙补西墙维持门面。我卖掉房子、车子，辞退跟在身边多年的保姆，将物质生活降到最低，以感恩的心与债主沟通。虽然还是遭到不少谩骂侮辱，连女儿存钱筒里的硬币都挖出来应急，但我相信，只要努力，一定可以想出办法改善状况，走出逆境。
由奢入俭，难；放下身段，更难。我开始在偏远的菜市场摆摊卖衣服，看人脸色，为了区区几十块钱，和顾客讨价还价到口干舌燥，又怕被熟人撞见，心中真是百味杂陈。
但只要不放弃希望，或许机会就在无意间悄悄叩门。
有一天，我听到一位客人谈到玫琳凯化妆品公司将进驻台湾。多年前，我就读过这家公司创办人的著作《玫琳凯谈“人的管理”》（MaryKayOnPeopleManagement），印象很深刻，所以马上问明时间地点，跑去参加说明会，确定了这是个能够帮助女性成功创业的机会。我深受鼓舞，怀抱着东山再起的迫切渴望。
但是我却连订货入会的一万多元都筹不出来。有位曾经向我买过衣服的国画老师经过，见我一脸沮丧，问明原因之后，竟然主动提议在衣上作画，让我贩卖。她的画艺高妙，我几乎是挂出一件就马上卖掉一件，很快就筹足第一笔创业基金。
刚开始的时候，朋友们虽然答应购买产品，却希望以货价抵消欠债。虽然对他们来说，这个要求很合理，但是如此一来，我拿什么钱再进货？我突然清醒过来，不能恋栈旧有的朋友圈，必须积极开拓陌生市场。
这段时间，被催债的压力并没有消除，我强迫自己不要回想过去的风光，不要想未来怎么办，努力做好今天的事，积极找机会介绍美容课程，菜市场、邮局、公司行号门口 到处都是可能的新市场。我让自己忙到没时间胡思乱想，以免陷入恐慌。
身为佛教徒的我，也没有忘记祈祷的重要。我参加法会、朝山、拜佛，对神的祈祷，犹如向自己精神喊话，即使在最困顿的时候，也要笑着过日子。当慈济医院募款认养病床时，即使我还负债累累，拿不出一整笔钱，仍请求分期付款，每月三百元。一天存十元做善事，让我觉得自己还有付出的能力，心灵很满足平静。
丈夫看到我的努力，开始给予支持，三个女儿更是贴心乖巧，小小年纪就懂得分担家务，让我全心冲刺新事业。
就这样，我真走出一条路来了。三年半就成为台湾南区第一位全台湾督导，偿清所有债务，也再度拥有房子。
从失败中再站起来，收获不仅是经济条件改善，我的人生态度也完全转变，开始懂得欣赏纯朴之美，活得更积极踏实。
每当新闻报道有人因欠债或渡不过难关而走上绝路，我就好希望能把自己的故事与他们分享。真的，无论境遇多惨，也不要放弃。既然已经衰到底了，情况不可能更坏，只有逐渐好转，那就接受它。
虽然很苦，但咬牙再撑一下，贵人可能就在下一个路口，机会一定会再来的。 好
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